测量臀围时双腿并拢直立,双臂自然下垂,将卷尺水平放在身前的耻骨联合并绕到背后臀大肌最凸出的地方,取卷尺交汇处的数值即可。为了保证臀围测量的准确性,一定要在横切面上测量,并且不能在锻炼后测量,尽量保证每次测量时间和部位相同。
臀围怎么量
臀围测量方法
测量臀围时需要准备一个皮质卷尺,保证卷尺的柔软和灵活,然后站在全身镜前,脱掉衣服,只穿内衣即可。右手握着卷尺的头部,将其放于耻骨联合前方,紧贴肌肤,然后往身后绕,背后要放在臀大肌最凸出的地方,最后取卷尺交汇处的数值就可以了。
测量臀围注意事项
测量臀围时一定要保证在横切面上,要站在镜子前,确保卷尺没有翻折。测量臀围最好是在锻炼前进行,不能在锻炼后测量。测量臀围每次的时间与部位要相同,以确保准确性。测量时不能将卷尺拉的太紧或者太松。
健康的腰臀比例
随着生活水平的提高,人们对于自身的健康管理更加关注,不仅要瘦,还要瘦的健康。腰臀比是判断中心型肥胖的重要指标,一般男性腰臀比小于或者等于0.9,女性腰臀比小于或者等于0.8才是正常的。
-
对于中国来说,公路可谓是非常的骄傲啊!毕竟几年之间,发展了庞大的公路网,这样的成就也是让很多国家很是羡慕的,所以,在公路上,中国说第一,估计就没有说第二的国家了,而在另一...
2023-09-26161阅读全文 >>
-
自从看过《我是特种兵》系列电视剧之后就沉浸其中无法自拔,非常的喜欢其中树立的人物形象,尤其作为一个女生看了《我是特种兵》的续集《我是特种兵之火凤凰》后,也忍不住产生了一种...
2023-09-26198阅读全文 >>
-
在大家的印象中,皇帝是不是坐在高高的皇位上面,有着后宫佳丽三千,被别人伺候着,一遇到发生战争就指派别人去打仗的人,从来没有亲自上过战场,就算是上了战场,御驾亲征也绝对不会...
2023-09-2557阅读全文 >>
-
股票可以说是好的也可以说是坏的,一个不小心就可以让你倾家荡产,如果你是个有家室的那么,最好请你不要碰,因为小编害怕你把房子和老婆都玩没了,想的开还好,要是想不开一头扎下去...
2023-09-2592阅读全文 >>
-
《阴阳代理人》小说的人气之高众所周知,连评分都高达9分以上,可见这部小说的精彩程度。很多人看完后都觉的看不过瘾,想知道阴阳代理人共有几本书,目前来说作者已经出了两部阴阳代...
2023-09-25146阅读全文 >>