很多患有糖尿病或者血糖较高的人在饮食上都特别注意,他们大多认为水果的含糖量很高,因此压根就不会去碰水果,但是有许多水果不仅营养美味又健康,还很适宜他们吃,只要根据自己的身体情况适量摄入就没有问题,下面就让小编带大家来了解一下血糖高可以吃哪些水果吧!
高血糖的人可以吃哪些水果
1、苹果,它的含糖量不低但为什么还是建议血糖高的人吃呢?是因为苹果中含有非常丰富的膳食纤维,它可以降低身体对糖的摄取量,具有控制血糖的作用。
2、樱桃,它的糖分较少,适当摄入可以控制血糖,同时它还有补血益肾、缓解腰腿酸痛的功效。
3、猕猴桃,它的营养价值非常高,糖分很少,具有平衡血糖、预防便秘、保护心脏的作用。
4、番石榴,又名芭乐、鸡屎果,它含有多重营养成分,具有清热健胃、强健体魄等效用。
5、菠萝,别名黄梨,它味道香甜可口,口感清脆多汁,它可以有效预防支气管炎,同时还对高血压患者和肾炎病人大有益处。
6、橘子,它富含维生素C,可以预防多种疾病的发生,并且它能够降低血糖上身的速度。
7、山楂,它不仅可以开胃,还能有效防治血糖升高,保持血糖处于稳定状态。
8、草莓,它的营养价值很高,可以促进保护视力,还能帮助解决便秘问题。
9、牛油果,它几乎不含糖分,营养丰富,特别适合血压高的人食用,糖尿病患者还可以用它的果皮来泡水喝,对病情有缓解作用。
10、桑葚,经常食用它有降血糖的作用,同时它体内的花青素还能延缓衰老的功效。
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