冬季是心脑血管疾病高发时节，尤以中老年人居多。医生提示，有高血压、高脂血、冠心病、糖尿病、脑动脉硬化等根底疾病的高危患者，冬季更应警觉急性心脑血管疾病的发生，及时检测血管功用状况，发现潜在危险。

生姜、洋葱防止心血管疾病

生姜、洋葱等更是稀少可贵的冬令进补之品，常吃生姜历来被视为摄生保健，特别是强健心血管体系的要诀之一。生姜富含姜辣素，对心脏和血管有必定影响效果，可使血管扩张，从而使条理晓畅、供给正常。洋葱含有的类黄酮等物质，可降血压、防止血栓构成和动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的抱负食物。

吃橙子健康心血管

常吃橙子对有心血管疾病的老年人来说有降压、降脂和软化血管的效果。

东南大学隶属中大医院中医内科胡曼菁主任医生说，橙子中维生素P、C能增强毛细血管耐性;果胶能帮忙赶快排泄脂类及胆固醇，并削减外源性胆固醇的吸收，具有降脂的效果。

常吃冬枣对高血压有成效

常常食用冬枣有坚持毛细血管疏通、防止血管壁脆性添加的功用，关于高血压、动脉粥样硬化病症有必定成效，使用稳妥，可以防止心血管疾病，促进健康。

冬枣营养极丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸。还含有较多的维生素A、维生素E、维生素P、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。其间维生素C的含量特别丰富，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克(维生素C补偿剂所能供给的维生素C一般为60毫克)，是苹果的70倍，柑橘的16倍。一同，冬枣中含有较高的环磷酸腺苷(CAMP)等物质，可以调度免疫体系，具有增强心肌缩短力，保护冠状动脉的效果。特别是冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有用药物，对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮忙。

洗澡时刻不宜长

洗澡时刻不宜过长，最好有人陪护。最好是在餐后一小时后洗澡，一同防止洗澡水过热，一般以35℃~40℃的温水为宜,时刻应束缚在20分钟以内。用淋浴可削减对循环体系的急剧影响。如是泡澡，澡堂水深度应适宜，一般水深不跨越乳房水平。