浙江嘉兴此村102岁老人儿女成群家族66人 如何长寿健康？

浙江小村老太太102岁 活得长有原因？长寿注意什么？

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浙江嘉兴海宁黄山一位包金莲老人今年102岁了，老人不仅长寿，而且多子多福。她生了11个孩子，可谓一个大家庭。（据浙江老年报报道）

她的五个儿子和媳妇勤劳朴实，善良孝顺。一家人和和气气，如今已经是一个拥有66名成员的大家庭。健康长寿一直一来是绝大多数人的心愿，让我们从这位百岁老人的独特生活经历中看一看长寿到底有哪些秘诀？

乐观的心态。包奶奶年轻时曾经历丧子丧家之痛，但她从不怨天尤人，和丈夫一起重新开始，用勤劳的双手创造美好的新生活。与人为善。包奶奶曾经历经数次灾难，这也练就了她豁达的心境。她从不斤斤计较，与人结怨，反而经常帮助别人于困难之中，广结善缘。

饮食清淡。老人饮食十分清淡，经常以蔬菜、五谷杂粮为食。作息规律。老人多年来形成了早睡早起的好习惯，每天大约能休息十一个小时。充足的睡眠使她精神矍铄

多喝白开水。老人还有一个习惯是大多数人做不到的，就是一天多次饮白开水，白开水健康又排毒。所以精神头儿足，不长斑。儿孙孝顺。最令人羡慕的恐怕就是老人有个孝顺媳妇了。老人一生极少生病，唯一生的两场大病都逢凶化吉，这离不开她媳妇的精心照顾。这位善良的媳妇，在她婆婆八十多岁的时候辞了工作，专门照顾年迈的母亲，将家里收拾的仅仅有条。

家风优良。从上面的介绍大家也可以看出来，一个人长寿的秘诀用一句话就可以概括出来，那就是家风优良。包奶奶一生勤劳善良、乐观豁达、助人为乐、饮食清淡、生活健康规律，这种良好的品格和鲜明的人格魅力为她自己创造了一个和睦美满的家庭，这种其乐融融的生活氛围或许才是老人长寿最大的秘诀。（809字）

文|枍潺 （山西阳泉人，文艺女青年，985高校行政管理学硕士，985高校哲学博士。苏白传媒本部策划部实习助理编辑。）

审读：苏白传媒 编审 邹剑川

运营：苏白传媒旗下昆德拉传媒 楚楚

其他：部分图片供模拟想象，不代表文字特指。

点评：看来，我们男的让妹纸经常喝白开水，多喝点是有道理和科学根据的。不知道为啥，有些妹纸非常反感。

浙江一102岁老人徒步2公里赴约103岁闺蜜，她们长寿的秘诀是什么？

一名102岁的老人徒步2公里赴约103岁的闺蜜，这样一段佳话真的让人很羡慕，她们长寿的秘诀可能和生活习惯有关系。

网上一条视频火了，视频中两位白发苍苍的老奶奶坐在一起唠着家常，嗑着瓜子。据悉这两位老奶奶一位已经102岁，另一位已经103岁，两人是多年的好闺蜜。

两位老奶奶小的时候，从上学就在一起，曾经还是一个村的，后来一起嫁到了同一个村，这段钻石级别的友谊让人很羡慕。

这位102岁的老奶奶徒步了2公里，来找103岁的闺蜜。从视频中能看出老奶奶动作稍微有些迟缓，但精神头特别足。

老奶奶拉着闺蜜的手，可能在回忆当年的种种。一晃可能已经几十年，但儿时的童真欢乐却历历在目。其中可能有感慨，可能有惋惜，但过了百岁还能一起谈天地，也是一种福气。

很多网友纷纷留言，非常羡慕这种忘年交的友谊，能够和闺蜜一起变老，一起回忆，一起跨过百岁，是这一种值得骄傲的事情。

也有网友说希望等自己老了，还能拉着闺蜜的手一起谈八卦，一起聊不开心的事情，一起去痛快地玩一场。

看到两位百岁老人，人们更想知道如何才能活过百岁。其实纵观这些百岁老人，她们都有以下几种共同点。

首先，乐观。百岁老人们对待生活的态度非常积极，他们对事情总是抱着乐观的态度，这种积极向上的态度，让他们对生活更加热爱。

让家庭更加和睦，家庭和睦生活才能顺心，子孙才能孝顺。俗话说家家有本难念的经，这就是生活的考验，闯过去一片就是海阔天空。

然后，喜欢运动。有些百岁老人即使白发苍苍，也喜欢下地干活，干起活更是不在话下。运动是健康最好的措施，老人每天保持一定的运动量，不仅能锻炼身体，还能保持好心情。

运动后人们的心情能变好，这是因为人在运动后大脑会产生一种名叫内啡肽的物质。人心情的好坏，与大脑内分泌出来的内啡肽的多少有很大的关系。

最后，合理规律的生活习惯。熬夜正在成为残害年轻人的“凶手”，晚上睡眠不足就会影响白天的精力，时间长了还会影响人的健康。

一般百岁老人都有自己规律的生活作息，早睡早起身体好，这句话并不是说说而已，是从人体新陈代谢总结得来的。

人老后身体各器官逐渐衰弱，为了保持器官的活力，适当运动少不了。但有些比较激烈的运动并不适合老人的身体，老人可以选择以下几种运动。

首先，太极等慢动作运动。太极是非常适合老年人的运动，运动幅度不大，运动节奏缓慢。不要小看太极简单的几套动作，做完后也能感觉全身发热的效果。

然后，慢走或广场舞。慢走对于一些不经常锻炼的老人来说是最基础的运动，有些老人平时不怎么锻炼，一下做剧烈运动很容损伤骨骼，所以可以试试先从慢走开始。

广场舞可以根据自己的实际情况选择，有些广场舞的运动量还是比较大的，如果没有运动开，还是不要上来就坚持跳完。

最后，骑车。现在有很多老年骑车团体，他们每天早上会围着城市骑一圈。打算骑行的老人不要上来就骑很长时间，要循循渐进，量力而为。

浙江102岁老奶奶徒步2公里与103岁闺蜜赴约，她们的友谊让人羡慕。百岁长寿老人的共同特点，就是乐观、爱运动和有规律的生活习惯。

长寿村能够长寿的秘诀是什么？

长寿村能够长寿的秘诀，与地方的饮食习惯、生活环境肯定有着极大的关系，不过可以肯定的是，长寿村都是远离城市喧嚣的地方。

长寿村的老人们一定要吃自己的蔬菜、水果、粗粮和当地的鱼，外加一点肉。他们几乎不吃各种加工产品和糖，更不用说我们通常吃的“垃圾食品”。这种原始的生态饮食习惯，创造了适合益生菌生长的肠道环境，也避免了不健康食品在肠道的发酵和坏细菌的生长。健康的肠道让他们看起来更年轻更有活力。

巴马居民日常饮用水来自当地山区的天然山泉水。这种富含镁、锌和微量元素的水非常有利于人体吸收，并能有效地帮助人体的新陈代谢和解毒。此外，巴马人用来烹调美味食物的油也是由当地的火麻籽油加压提取而成。火麻籽油溶于水，非常有利于人体吸收，能帮助我们净化血液，降低心血管疾病的发病率，同时还能帮助皮肤保持弹性和光泽。

即使长寿村的老人已经80多岁了，他们也会坚持工作，几乎不接触电视和电脑。相反，他们更多地从事有氧运动，如登山和种地。坚持有氧运动使他们强壮。充足的阳光可以促进钙的吸收，增强骨骼，增强新陈代谢，改善循环，提高免疫力，有助于建立一个健康无病的身体。长寿村美丽的空气立方米含有2500多个负离子它与山、水、土共同创造了良好的磁场环境。

多吃新鲜蔬菜、水果，保持乐观积极的心情，多晒太阳、坚持运动，良好健康的饮食习惯，干净无污染的水，就是长寿的秘诀了。