“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

时代不同追求不同，审美观念在转型【阴柔，肌肉，阳光】哪个才是男性魅力闪光点。

少年坚持健身，变身肌肉狂魔，是追求完美，还是行为偏激，引深思。

12岁少年坚持健身5年，变身肌肉狂魔惹追捧，发育专家：负面案例

这位长相稚嫩，却有着施瓦辛格般体魄的“肌肉狂魔”，年仅17岁，比很多人默认的成人标准线还差一岁。

别看年龄不大，小男孩在健身领域大小也是一名红人，粉丝超百万，无数人对其顶礼膜拜。

据悉，他从12岁就开始健身，刚开始目的很单纯，希望自己能长点块头，毕竟对于有着足球梦的他，瘦弱的体型一直是阻碍。也许他自己也没想到，这练着练着，人生规划也随之发生改变。

肌肉一天比一天夸张，块头也越变越大，足球看样子是没戏了，不过橄榄球倒可以考虑一下。

当然，日益变形的身形也招来不少非议。

很多网友表示，他才17岁，这么小年龄就把自己练成这个样子，很明显是病态的。还有人对其身高产生质疑，觉得他之所以那么矮，就是因为过早超限健身所致。

分析

其实早在几年前，就有专家对其锻炼方案提出了质疑，认为他是典型的负面案例，光从器械的重量来看，明显超出正常范畴。

青少年是可以进行力量锻炼，这本身并没有问题，很多运动员经过系统性、科学性的锻炼之后，在发育速度上远超同龄人。

但如果锻炼方案不科学，超出适龄标准，不但不会带来好处，反而会对其身体造成一系列损伤。

甚至有人直言，希望小男孩能尽早去医院做全面体检，避免出现“蚁穴溃大坝”的悲剧。

在这首先要给大家纠正一种观念：肌肉发达≠健康，“肌肉狂魔”的身材也许非常完美，8块腹肌、健壮的胸大肌、结实的肱二头肌，样样不缺，但从医学角度出发，它们只是肌肉的一种表现形态，并不能代表生理健康程度。

最典型的就是那些使用激素的增肌者，别看平时他们好像可以一个打好几个，很威风，可到了中晚年，小毛病会非常多。

再举个直观点的例子，日本相扑运动员，虽然他们看上去很胖，实际上肌肉群极其发达，有超乎常人的爆发力。

然而，这种用暴饮暴食结合疯狂运动锻炼出来的体魄，使他们的平均寿命还不到50岁（日本国民平均寿命高达80岁以上）。

根据世卫组织建议，青少年进行减重、增肌锻炼时，应该参照其本身的生长发育规律，可以从下面这些方面入手。

1）、营养供给要跟上

作为食物链顶层，人无法像食草动物那样“吃草挤奶”，正常情况下，训练强度越大，对动物蛋白的需求就越高。

尤其是偏瘦体质人群，在锻炼期间，一定要额外增加肉类的摄入，经济条件允许的情况下，可以稍微补充一些蛋白粉。

友情提示：妄图通过少吃方式减肥的，都是虚瘦，后期很容易反弹，“燃脂”才能治本。

2）、“非正常体型”都不健康

国际营养学会认为，但凡看上去与常人不一样的体型，对青少年而言，都可以归为“不健康”。

像健身教练那种大块头，对二三十岁、身体已经发育完善的成年个体而言，也许颇具魅力，但对于十来岁的孩子而言，它们的副作用远超益处。

大家在锻炼时，目标要正确，不能一味地追求塑形。

3）、挑选合适的锻炼项目

孩子应当选取类似于引体向上、俯卧撑、打篮球、跑步之类的锻炼方式，它们都属于比较健康的锻炼项目，至于举重、卧推等大重量运动，能不做就不做。

一是不安全，要么不出事，出事没小事，二是对身体载荷太大，会留下后遗症。

当然，家长也不能因噎废食，不让孩子锻炼，其实青少年时期是锻炼的“黄金期”，在这个阶段，孩子的身体无论是恢复性还是适应力都很强，此时锻炼的效率要比成年之后高出数倍。

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那个9岁健身的肌肉小孩，12岁8块腹肌，如今16岁成怎样了？

中国少年9岁开始健身，12岁练出8块腹肌，如今16岁肌肉炸裂

最近很火的一个话题“前浪”与“后浪”，今天为大家分享一位“前浪”小伙子肖扬。拥有一身肌肉的肖扬，今年才16岁，是2004年出生的，现在的小孩子虽然在我们看来十分早熟，但是他们的早熟不仅仅是懂的东西很多，也呈现在成熟方面。想想16岁的时候大家都在干什么？在校园里是否也做着这些有意义的事呢？

首先，小编要说的是：健身不分年龄。可能有的人会说，肖扬拥有的这些肌肉的部位，需要做一些强有力的健身动作，而重量会不会是他所还未能承受的？会不会影响他的成长？当然不会，反而健身可以让全身筋骨活络开，以至于肖扬年仅16岁，就已经是快要180cm的身高了！

这位16岁的少年，年纪轻轻就已经是一位健身教练，对于健身的知识，有可能比年长他许多的人都要丰富。有人会问，为什么肖扬这么小的年纪就要开始健身？接下来，我们来谈谈肖扬的健身历程。

肖扬是一个小伙子，从小用过看英雄的电影啊事迹啊，看着看着，也想要成为一名小英雄，家里人为了满足他的小愿望，决定送他去跆拳道馆学习。但是肖扬小时候太瘦，又小小只，在运动方面显得会弱一些。但是肖扬通过自己的努力，凭借着对跆拳道的一腔热血，只利用了三年的时候，便拿下了黑带，还一直有参加跆拳道的比赛，获得了许多奖牌。在跆拳道的练习中，肖扬需要通过各种各样的运动，来增加自己的体能，所以他每次学习结束后，都会进行体能训练，变得越来越强而有力。

在学校里，体育课也上着足球课，肖扬对足球十分喜爱，很想进行尝试。于是勤学苦练，后来进入了校足球队。而在足球队里，各种魔鬼训练必不可少，轻易就是绕操场跑圈二十，但他也一直咬牙坚持。在运动过程中，肖扬慢慢有了隐隐约约的肌肉线条。为了向英雄们再前进，肖扬决定接触健身。他开始为自己制定一套的健身计划。下载各项运动软件，跟随着做腹肌运动。手臂练习、胸肌训练、腿部训练等等，各种练习有序的进行，在12岁的那年，肖扬就已经是拥有八块腹肌的小伙子了！下面放出肖扬腹肌撕裂的图片。

肖扬现在在健身房十分喜欢的运动是直立划船

直立划船这个动作主要是训练三角肌（前束和中束）、肱二头肌和前臂屈肌，可以帮助胸肌的维持，稳定上身的身材。今天为大家分析一下杠铃直立划船动作。

挺胸抬头是基本，做运动首先要自信，让自己的状态呈现积极心态。还有直立划船这个动作需要腹部和脊椎的肌肉保持收缩坚挺的状态，在开始前先让上半身稳定。

双手握杠铃的的位置，可以是窄握，也可以是与肩膀同宽的距离，舒适为主。膝盖保持一定的微微弯曲，防止膝关节受伤。上半身向前微微倾斜，转移重心。把杠铃慢慢上拉至胸前，在向上拉的过程中吸气，下落时呼气，呼吸把握好。

每组上下左右10-15次，每天2-4组，量力而行，日久慢慢可以更好把握。

结束语：

肖扬最开始，被大家都不看好，原因是他的身形体型看起来太瘦弱，可是这位少年，全然不顾他人的眼光，一个劲儿地向前冲，为了自己的小目标，付出实际行动，说干就干，绝不含糊。自然健身不仅给了他好身材，而且让他的小身板变得更加强壮有力，在保证学业和健身两不误的情况下，一直长期坚持。肖扬小小的年纪，就有着如此的自律和坚持，我们又为什么做不到呢？我们应该利用好时间，让自己的身材和身体状态变得更好，尔只要坚持下去，总可以达到的！

15岁拿下全球“健美冠军”的少年，练就一身肌肉，如今身高怎么样？

当代的很多年轻人常年因工作原因，每日奔波在办公室，对着电脑，因没有时间做饭直接吃快餐喝饮料奶茶，上班下班回家三点一线的生活，大多都是缺少运动量，身体都是机会处于亚健康的状态，颈椎病、眼睛疲劳等等病症都会出现。

因为没有过多的时间拿去体育锻炼，随着健身房的兴起，越来越多的年轻人选择在工作空余时间去健身房锻炼，来增强自身的体魄。同时也有一些人是希望通过健身来使自己拥有一个健美的身材，今天我们要讲的是年少成名的一个小伙子，他在15岁就拿下全球的“健美冠军”，从头一下都是肌肉，当然还在发育长身体的时候，就进行高强度的肌肉训练，对身高也会带来一定的影响，据说这名15岁的少年身高是受到了影响，那我们一起来看看具体情况是如何的。

这位15岁就拿下“健美冠军”的少年，名叫Tristyn，Tristyn8岁的时候就和父母一起移居到美国。在那个时候的Tristyn，就已经开始接触到了健身这个运动，Tristyn慢慢受到健身文化的熏陶，那时才12岁的Tristyn就已经开始健身了，这比大多数人接触健身都要早，本是该长身体的年龄，12岁的Tristyn每天会坚持一个小时的健身运动。Tristyn心里很清楚，健身是一项非常公平的运动，丝毫没有一点投机取巧的成分在里面，健身这项运动，你付出多少它就会回报你多少，正所谓“一分耕耘一分收获”，你只要坚持健身，健身的成果就会体现在你的身上，体现在你的每一块肌肉里面。

从图片可以看出，Tristyn的肌肉着实是十分的发达，年幼的Tristyn通过经常健身来锻炼自己身上的线条和肌肉，当时才15岁的Tristyn轻而易举就拿下了美国少年组的“健美冠军”，当时的小Tristyn在健身圈已经有了不小的名气，常年健身的Tristyn，他身上的线条着实是非常的好看，可以说是接近完美的状态了，简直是教科书般的肌肉。

因为发达的肌肉，完美的线条和有一颗热爱健身的心，在那时的Tristyn已经拥有了一批粉丝了。转眼之间，5年的时间过去了，成年的Tristyn会有什么变化呢？是不是依然热爱健身，继续锻炼自己的肌肉和线条呢？一起来看一下。

一般来说，男孩子的身高普遍都是高于女孩子的，但因为从小就开始健身的Tristyn，他在自己发育的时期接受了很多重量级的训练，导致他的身高不是很理想，只有150公分的身高，许多人认为他为了拥有健美的身材反而丢失了自己的身高，觉得不值得，也有人认为他从小就开始接受重量级的训练，也失去了童年的欢乐，而且还使他的身高受到严重的影响。

但是他对此却认为没什么大不了的，每个人都有自己热爱的事物和想要实现的梦想，而健身就是他最热爱的事物，所以他不后悔，对此你是怎么看待的呢？欢迎在下方评论区留言。