导语：瑜伽，距今已有五千多年的悠久历史了，练习瑜伽已经成为世界各地的一种流行趋势，有人一直在问瑜伽到底好不好?之前小编为大家讲解过印度古老神秘的瑜伽之谜，今天呢就为大家揭秘瑜伽的十大好处及坏处，感兴趣的不妨一起往下看!

瑜伽的十大好处及坏处

1、瑜伽起源于古印度，72.2%的美国瑜伽练习者为女性，27.8%为男性。71.4%的美国瑜伽练习者受过大学教育，27%拥有研究生学位。

2、裸体瑜伽在欧洲和美国越来越受欢迎，瑜伽不应该在镜子前练习，瑜伽应该在安静无尘房进行。

3、瑜伽使你的身体保持轻盈、匀称和活力，这要归功于体式和呼吸技巧的结合，瑜伽是真正的长生不老药!

4、研究表明，瑜伽通过改善动脉流量来降低患心脏病的风险。同样，研究表明瑜伽也有助于治疗糖尿病、高血压和哮喘。研究表明，瑜伽可以改善精神分裂症患者的社会和职业功能。

5、人们练习瑜伽可以与宠物和谐相处，瑜伽被认为是全球化最成功的副产品。根据印度教神话，湿婆被认为是瑜伽的最高君主。

6、约克大学的一项研究发现，练习瑜伽可以减少纤维肌痛妇女慢性疼痛的生理和心理症状。越来越多的研究表明，瑜伽可以改善性，甚至可以通过提高心血管系统的整体健康来预防和治疗性问题。印度的一项研究声称，瑜伽可以帮助早泄。

7、大多数学者都认为，尽管瑜伽和印度教有着密切的联系，而且瑜伽属于宗教，但瑜伽本身并不是一种宗教，瑜伽更常被认为是一种灵性运动。瑜伽老师争论女性是否应该在月经周期避免倒立姿势，一些老师说倒置会增加子宫内膜异位症和血管充血的风险，或者倒置会扰乱血流，其他人则说可以缓解月经痉挛。

8、瑜伽可以提高性高潮，哈他瑜伽是西方文化中最常见的瑜伽类型。2008年的一项市场研究报告称，大约1600万美国人练习瑜伽，每年在装备上花费57亿美元。

9、2008年，马来西亚的一个穆斯林瑜伽委员会禁止穆斯林进行瑜伽。他们认为，标准60分钟瑜伽课中的印度教元素可能会摧毁穆斯林的信仰”。

10、饮食也是瑜伽的一部分，每天20分钟的瑜伽可以极大地改善你的记忆力。不管你多胖或多瘦，瑜伽都会起作用。瑜伽的冥想、呼吸和正念练习可以提高注意力和精神清晰度。

导语：减肥，是大多数人老生常谈的话题，瘦和胖你在意吗?你们知道怎样快速减肥吗?之前小编为大家讲解过全世界最极端最快的十大减肥方法，今天呢就为大家揭秘减肥必知的十大常识，感兴趣的不妨一起往下看!

减肥必知的十大常识

1、夜猫子比早起的鸟更容易长胖，研究发现，晚睡的人吃更多的食物，有更糟糕的饮食，并且比那些早睡的人更有可能有更高的身体质量指数。

2、大约50%的美国成年人在任何时刻都在节食，全球有超过10亿超重的成年人。少吃糖与减肥有关，多吃会促进体重的增加。美国人平均每年吃61磅精制糖，其中包括25磅糖果。

3、看电视每小时消耗64卡路里，一磅脂肪等于3500卡路里，作为一个成年人，脂肪细胞的数量保持不变，它们只是随着体重的增加或减轻而改变体积。

4、有些人拥有的脂肪细胞是其他人的两倍，此外，超重和肥胖人群的细胞中含有更多的脂肪。脂肪细胞存在于身体的所有部位，除了眼睑、食道、腹股沟和阴茎。每个脂肪细胞可以膨胀到其正常大小的10倍。

5、定期闻一闻薄荷可能有助于减少饥饿感，研究人员认为这种强烈的气味分散了人们的注意力，有助于让人的大脑远离食欲。在数以百计的食谱中，减肥的基本原则只有四条：1)吃粗粮或纤维形式的碳水化合物;2)避免反式脂肪和饱和脂肪;3)吃瘦蛋白食物;4)多吃水果和蔬菜。

6、饥饿时购物不仅会让人们购买更多的食物，还会让他们购买更多的垃圾食品。根据一项研究，使用红色盘子的菜肴可以帮助人们少吃东西，研究人员认为，红色与停止、谨慎有关，这会在潜意识中鼓励人们更多地意识到自己在吃什么和多久吃一次。

7、健康的营养和运动不会使脂肪细胞消失，一个成年人平均有500亿个脂肪细胞，这意味着一个人的脂肪细胞比地球上的人还多。减肥可以减轻关节炎症状，肥胖与几种癌症有关。

8、科学家们正在研制一种“肥胖疫苗”，这种疫苗的工作原理是刺激免疫系统攻击一种促进新陈代谢缓慢和体重增加的激素。睡眠不足会增加减肥的难度，压力会使减肥变得困难。

9、20世纪20年代，减肥药首次进入主流市场，医生会给人们开甲状腺药物，以帮助他们减肥。虽然减肥药可以帮助一个人暂时减轻体重，但也会引起其他负面影响，比如情绪波动和抑郁。

10、2000年，美国进行了37，000次减肥手术，2013年，这一数字上升到220，000次。研究表明，那些出差最多的人在减肥方面有困难，而且肥胖的风险更大。