想大觉睡天光，秘诀在于“明天有值得你奋斗的目标”。

生活中有明确目标，自然睡得好。

英语谚语有云：A clear conscience is a soft pillow，意思是问心无愧，高枕无忧。不过，美国一项最新研究指出，想拥有一夜好眠，秘诀在于“明天有没有值得你奋斗的目标”。

西北大学费恩伯格医学院副教授Jason Ong说，“帮助人们培养生活目标，是改善睡眠品质的方法之一”，生活中要是有明确的目标，晚上睡觉时较不易受到干扰，也能改善睡眠质素。

一般来说，成年人每天晚上睡眠时间为7至9小时，但根据年龄，生活方式和基因，确切的时间因人而异。对此研究人员表示，睡眠问题和许多疾病息息相关，包括脑退化症、肥胖症、心脏病、糖尿病、甚至是感冒，都可能和你睡得好或不好有关联。因此，促进良好的睡眠质素，能改善整体健康。

虽然接受这项研究的参加者年龄都在60岁以上，但研究人员表示，研究结果适用于所有人。

研究团队接下来会多测试“正念疗法”（Mindfulness-Based Therapy）的效用，期待能有效改善睡眠质素，造福“睡不好、睡不饱”的人们。

（奇趣网 www.QiQu.net 收集发布）