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1、孕期小腿冷是为什么

孕期小腿冷是为什么

自从怀孕后，孕妈就要面对身体的各种不适，其中一个非常困扰孕妈的问题就是小腿抽筋，尤其是睡觉的时候小腿抽筋真是非常烦心。

不少孕妈说自己从来没有小腿抽筋过，怎么一怀孕就抽了呢？对此有人说，孕妈小腿抽筋就是因为缺钙，要补钙才行。事实真是如此吗？

小腿抽筋是因为腿部的一组或者几组肌肉突然剧烈的收缩，变得很硬，疼痛难忍。虽然真正抽筋的时间只有几分钟，但是由于抽筋而带来的不适感却要持续几个小时，甚至几天。

孕妈小腿抽筋到底是什么原因？

1、营养过剩：孕妈在孕期过度饮食会引起蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱则会导致抽筋。

2、长期久站：怀孕后如果走的太多或者站的太久，都会使小腿肌肉活动增多，腿部肌肉的负担加重，也会导致酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良：孕妈在怀孕时也要注意睡姿，长期仰卧，或者长期俯卧，都会迫使小腿的某些肌肉长时间处于放松状态，也会引起腿部抽筋。

4、缺钙：这也是我们最熟知的因素。胎儿在妈妈体内对钙的吸收特别大，尤其是在怀孕中晚期，需求更大。这时如果孕妈的饮食中钙和维生素D含量不足，则会导致钙缺乏，并增加了肌肉和神经的兴奋度。而夜间比白天的钙更低，因此孕妈小腿抽筋更易在夜间发作。

孕妈抽筋后怎么办？

孕妈一旦小腿抽筋后，要把小腿蹬直，慢慢的疼痛症状就会缓解。也可以在抽筋的地方按摩十分钟，也能缓解疼痛。抽筋严重的话，孕妈可以让老公帮忙按摩下腿部和脚底，放松下腿部肌肉，疼痛感就会减轻很多。

如何预防孕期腿部抽筋？

腿部抽筋是很多孕妈都会遇到的问题，尤其是到怀孕五个月后，小腿抽筋更是频繁，而且经常是在夜间。那么给如何预防呢？根据上面的原因，我们可以对症下药：

如果孕妈经常反复性的抽筋，那多半就是缺钙引起的，这就需要孕妇多吃一些补钙的食物，比如虾皮、牛奶、排骨等，钙质吸收的多了，抽筋的情况就会减少。

此外还要注意以下几个问题：

避免过度劳累：孕妈在孕期是要锻炼，但是不要走过多的路，不能让腿部有过度的运动，否则会引发腿部抽筋。孕妈在白天运动后，晚上可以用热水泡泡脚，洗个热水澡，多按摩一下腿部肌肉，可以有效避免腿部抽筋。

防寒：孕妈不要放腿部受凉，如果受到寒冷的刺激，会让孕妈腿部肌肉出现痉挛，所以孕妈在天冷时，要比常人多穿一些。

不要睡眠太多:孕妈睡眠时间太长，会减慢血液循环的速度，导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也会诱发肌肉痉挛。

小腿抽筋虽然是孕期常见的问题，不过只要孕妈多注意，也是可以避免的。希望孕妈能顺利的度过这九个多月，平安的生下健康的宝宝！

以上就是关于孕期小腿冷是为什么,怀孕后孕妈的小腿很容易抽筋的知识，后面我们会继续为大家整理关于孕期小腿冷是为什么的知识，希望能够帮助到大家！