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1、为什么孕期身体有些酸痛

为什么孕期身体有些酸痛

文丨福林妈咪

为了孕育肚子里的小宝宝，每个孕妈的身体都会发生许多变化，承受不少的痛苦。怀孕期间，由于多种因素，孕妇可能会出现很多不适，比如腰酸背痛、乳房胀痛、盆骨疼痛等等，孕妈总觉得这些自己都能熬过去，但其实，这些疼痛都有缓解的办法。

一、腰背酸痛

怀孕后雌激素的增加导致宝妈骨骼关节韧带松弛，很多孕妇都会出现腰酸背痛的症状，再加上怀孕中晚期肚子逐渐变大，身体重心前移，孕妇需要后仰才能保持平衡，所以腰背肌肉处于紧张状态，产生腰酸背痛的感觉。

缓解腰酸背痛不仅是为了舒服，也是为了保护自己的身体。孕妇平时要注意多休息，尽量少尝试站立行走，或者选购合适的托腹带，有时间用热水袋敷在痛处做局部的按摩，也能缓解症状。

针对这一点，五个月后的宝妈们可以试一下这套腰背运动。双腿跪在垫子上，双手撑地，让自己的背部和头部保持在一条直线，然后开始做腹部的拱起和压低。先把头低下，拱起后背，慢慢伸展背部的肌肉，然后抬头，放松臀部，慢慢弯曲背部，肚子缓慢向下接近垫子，这样重复做五次。

二、乳房胀痛

有的孕妈在怀孕之后会感到胸部胀痛，这也是由于体内激素变化引起的，不过一般在孕中期，这种情况就会好很多。

在孕早期宝妈也可以采取一些措施来缓解这种痛苦。首先是要选择宽松的内衣，减轻乳房受到的压迫，其次可以用热敷和轻轻按摩的方式，来缓解胀痛。

三、骨盆疼痛

怀孕后不少宝妈也会出现骨盆疼痛症状，这是由于卵巢分泌的一种松弛素，使得骨盆的左右两块骶骨不能固定，孕妇在走路、翻身、坐立的时候，骨盆上的各个骨头出现异动拉伸，孕妇就会感到疼痛和行动困难。

想要减轻这种疼痛，最重要的是宝妈要在平常注意一些，不能长时间站立，或者长时间保持同一个姿势。站立的时候宝妈可以注意让骨盆稍微后倾，肩膀向后落下；坐着的时候要让自己的后腰舒服的靠在椅背上，上半身伸直，避免腰部用力；睡觉的时候采取左侧卧睡姿，偶尔采用仰卧睡姿，记得要在膝关节下面垫上一个枕头。

十月怀胎确实很辛苦，如果你也正在经历这三种疼痛，不妨试试这些方法，让自己的孕期少一些痛苦，多一些从容。

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