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1、孕期为什么腿要夹枕头

孕期为什么腿要夹枕头

很多准妈妈到了孕晚期走路的姿势会发生变化，随着胎儿不断的发育成长，腹部变得又大又沉，走路笨笨的，一摇一摆感觉特别像企鹅。睡觉翻身下床时和乌龟翻身的滑稽动作差不多，因此有时会受到准爸爸们的嘲笑，说孕妈咪走路像企鹅，翻身像乌龟。其实，哪个准妈妈在未怀孕时不是行走如常，起床时又不是慵懒优雅呢，只是因为身体的原因不得已而已呀！那么是什么原因导致孕妈咪如此呢？

腹部变得又大又重

孕妈咪到了孕晚期以后身体会变得笨重、肚子又大又沉，行动越来越不方便。因此走路时不敢走的太快害怕宫缩及腹痛影响到胎儿，又要挺起大肚子，脚还肿的特别大。所以一摇一摆、走路笨笨的，感觉特别滑稽看起来像企鹅，其实这样走路是为了缓解孕妈咪腹部带来的压力，也是为了保护肚子里胎宝宝的安全。

耻骨疼痛和假性宫缩

孕妈咪之所以走路一摇一摆，慢吞吞地像企鹅是为了缓解孕期身体的疼痛和不舒服。准妈妈在孕晚期以后体内会分泌一种叫甲状腺素的荷尔蒙，它会使耻骨结合处更宽松，让胎儿更容易通过产道。这时胎儿的头部会受到耻骨部位的压迫，骨盆下坠感强烈，会感觉到非常疼痛，而孕妈咪像企鹅一样的走路姿势可以缓解耻骨压迫带来的疼痛感。除了耻骨痛，孕妈咪长时间保持同一个姿势，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是“假性宫缩”。尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，腹部的疼痛感迫使孕妈咪不得已只能像企鹅一样的走路了。

胎儿入盘的韧带拉伸

到了孕晚期，胎宝宝的头部将进入到妈妈的骨盆中，骨盆会慢慢扩张，等到分娩的时候可以给胎儿留出来足够的缝隙穿过，骨盆韧带会随着怀孕时间的推移，慢慢变得松弛起来，到后期会慢慢拉伸扩大。骨盆韧带的拉伸会引起身体的疼痛，甚至感觉浑身不舒服，孕妈咪就再也没办法像以前一样走路了。

孕妈咪在怀孕晚期是非常辛苦的，随着胎儿的不断发育成长，腹部越来越大，孕妈咪的行动会受到很大的影响。由于胎儿越来越大，子宫进一步压迫到膀胱从而饱受尿频的困扰。睡觉的时候在床上怎么躺都不舒服，上下床都非常困难。不仅睡不好，晚上还要经常起夜去厕所，起床时的动作尤其搞笑看起来像乌龟翻身。

1、合理休息，适量运动，经常散步做一做孕妇瑜伽，可以使身体更加舒展，减轻痛苦，肢体也会更加灵活。

2、不要穿紧身裤，女生孕前最爱的就是紧身裤，显腿细，走路利索，怀孕后最好还是穿宽松一点的裤子。

3、选择软底鞋，孕妈咪要选择柔软、舒适的平底鞋，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

4、孕期补钙可以减轻疼痛，也可以让你的产后恢复更加顺利。孕妈咪应食用含钙丰富的食物，含钙最丰富的食品当属奶制品，建议从孕中期开始，每日至少摄入500毫升的牛奶或等量的奶制品。坚果类、虾皮、芝麻酱、甘蓝菜、花椰菜、豆制品也含钙较丰富，可以增加选择。

5、休息时适当的利用枕头，坐下时尽可能的直立后背，依靠枕头给后背一个很好的支撑，可以使用靠枕、抱枕、枕头等。侧躺时在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。

6、作为准爸爸一定要体谅孕妈咪的艰辛，多陪孕妈咪聊天，多做些家务。更重要的是，一定要尽可能多一些时间陪孕妈咪去产检，一起感受宝宝变化的喜悦。要学习怎么照顾孕妈咪，使用合适的按摩手法帮助孕妈咪缓解身体的不适。

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