最常见的方法是保持运动，使自己全身心的放松下来，然后冲洗一个热水澡，每天定时的这样就可以改善睡眠。另外一方面要有着合理的饮食习惯，在睡觉前不要吃太多的食物，因为自己的肠胃功能还在继续工作，会影响体内其他器官的运转，导致睡眠不佳。

在睡觉之前可以做少量的运动，放松全身，比如可以在睡觉之前慢跑半小时左右，这个时候身体会感到少许的疲惫，所以躺在床上就有助于更好的睡眠。但是运动也要适量，不要做太过于剧烈的运动，否则全身的细胞会处于一个比较兴奋的状态，反而不利于睡眠。

二、饮食

科学合理的饮食习惯重要，每天在睡觉之前，要吃一些比较清淡的食物，这样就会有利于肠胃工作的良好运行，如果在睡觉之前吃了大量的食物，会增加肠胃运行的负担，导致在体内其他的器官活动比较兴奋，所以在饮食方面要有着严格的控制，在睡觉之前不要吃过于油腻的东西。不仅影响着睡眠，也会导致肥胖。

三、调整心态

当一个人总是失眠的时候，会比较的焦虑。不要总是使自己的精神状态处于一个焦虑的环境当中，要适当的放松自我。比如可以在睡觉之前喝一杯红酒，放一点舒缓的轻乐，然后有热水暴躁，大概半个小时左右，让自己全身心的放松下来，然后躺在床上，不要想太多。可以伸一下懒腰，让全身进入一个放松的状态，这样就可以有助于睡眠。

四、忙碌

在白天的时候，要使自己能够忙碌起来。使大脑和身体，二者都能够进入一个忙碌的状态，在经历了一天比较忙碌的工作后，大脑和身体就会感到十分的疲惫，这样在休息的时候就会感觉特别的累，因此也会有助于睡眠。

高汤粉本身是没有危害的，它只是动物骨头经过长时间的熬制成的汤，然后和鸡肉、牛肉等制成一种味料。但是市场上卖的高汤粉一般都是卫生情况欠佳，或是营养不足的成品，而且肯定都是加了防腐剂。高汤粉本身是非常富含营养的，只不过是制作的过程使它带了某些危害。

高汤粉使用起来非常方便，溶于水就行。加了高汤粉的食物都会有香醇的味道，因为高汤粉本来就是骨头熬制而成的，所以会有肉的香味。高汤粉在食品加工方面一般可以用于方便面、速冻食品、调味汁、真空肉制品、膨化食品等。

我们平常食用这些东西的时候会不会觉得口感挺好，比如方便面，明明是面做的，却有一股面条没有的香味，这都是高汤粉的功劳。高汤粉也可以用于餐饮，比如混沌汤、高汤面汤等，增加这些汤的口感，使得食物更加美味。由此可见，高汤粉对我们的生活可是带来了很多好处。

二、高汤粉主要富含哪些成分

因为高汤粉是由动物的骨头熬制而成，再加上鸡肉、牛肉之类的配料制作而成的，所以含有最多的成分肯定就是蛋白质了，再加上煮汤的过程中，骨头中含有的蛋白质可能会因为温度过高而分解，所以汤的成分里也有不少氨基酸的存在。除此之外，还会有一些微量元素。

但是也少不了一种物质，那就是防腐剂，毕竟纯天然的高汤粉不能够保存太久，所以只能加入些微防腐剂使其寿命可以更长一些。所以，市场上买到的高汤粉，都是添加过防腐剂的，否则，在运来之前，就已经坏掉了。对于高汤粉，可以食用，但注意不要过量食用。