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1、孕期应该怎么躺为什么

孕期应该怎么躺为什么

孕早期，孕妈要忍受着孕吐，孕中期要控制体重，想着到孕晚期，等着"卸货"就好了。

其实生过孩子的宝妈的都知道，孕期有种折磨叫睡觉，尤其是肚子越来越大的时候。

影响宝宝睡眠的因素

在孕期的时候，因为肾脏的负担比较重，准妈妈容易尿频，所以睡觉的时候就会时不时想去上厕所。

肚子越来越大，晚上睡觉时就肋骨痛，整个后背和左右两边，躺下各种痛，脚和腿肿得不会回弯，脚脖子肿得就像是马蹄子。

除了身体的生理因素，孕期的孕妈们，还容易失眠，有些孕妇可能晚上很累很想睡，但是再怎么翻来覆去都睡不着。

家家月嫂的闺蜜正是如此，在孕晚期时，有段时间家家月嫂陪着她，每天晚上她都是早早地洗漱好准备睡觉，但是怎么睡也睡不着，时不时地翻个身接着睡。

她说肚子大了翻身不容易，但是保持着一个姿势就特别难受，不仅是心里难受，腰压着疼，肋骨也疼，腿和胳膊还老发麻，自己就不得不换姿势。就算这样，她睡觉起来还浑身酸痛。

家家月嫂相信很多妈妈都有这样的感受，到了孕妈肚子越来越大的时候，每次睡觉就像是对身体"上刑"。

为什么孕妈睡觉的时候就浑身痛呢？

孕早期胎儿还比较小，孕妈们还可以随便躺着睡，仰卧或者侧卧，怎么舒服怎么睡。

但是随着胎儿渐渐地长大，孕妈睡觉就等于是在肚子承受着十几斤重的行李，家家月嫂请你试想，在睡觉的时候在肚子上放个十几斤重的东西，怎么能轻松安睡呢？

所以孕妈在睡觉的时候，胎儿就会压迫着孕妈的身体，就会导致孕妇睡一觉起来浑身酸痛。

孕妈该怎么睡才能减轻疼痛呢？

那么首先要排除掉的就是仰卧睡，这个睡姿是很多人的心头好，但是这个姿势无疑是将胎儿整个置于孕妈的肚子上，会压迫到孕妈的腰腹部位，压迫到下腔静脉，会造成孕妈低血压，造成头晕恶心，呼吸不畅以及四肢无力出冷汗等。所以在孕肚比较大的时候，家家月嫂请你不要采取仰卧睡了。

接下来的睡姿就是侧卧睡了，在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿。

这种睡姿，会将子宫卸力于床上，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。并且还可以可纠正增大子宫的右旋。

但是就算这种最适宜的侧卧睡，也仅仅是改善了子宫对人体的正面压迫。侧着睡时间久了，也会压迫着孕妈的腰部骨头，而且侧着睡，也会增加孕妈肋骨的负担，除此之外，还会压迫着胳膊，导致胳膊的酸麻。

有些孕妈的腿脚肿胀，本已经不易弯曲，侧卧睡还会导致大腿根疼痛，除此之外，长时间的侧卧，还会对孕妈妈耳朵颈造成伤害。

这个时候，其实孕妈们可以为自己买孕妇专用枕头，在睡觉的时候，垫在自己的腰部，有时候肚子并不能很好地贴着床，家家月嫂建议你垫在自己肚子下面。

如果孕妈睡觉脖子酸痛的话，也可以在脖子下面垫个枕头，会起到很好的护颈作用，还可以垫在自己的胳膊和腿中间下面，这样有效地减轻肋骨和胳膊的负担，也可以缓解腿部酸麻。

但是有些宝妈说，自己肚子大了，本来自己的行动能力就比较差了，如果是脖子和胳膊自己还可以自己去垫，但是腿部和自己的腰后面，就不太方便了。

其实有所需就有所供，在网上就有种孕妇睡觉神器，完美地解决了这个问题，孕妈妈只要躺下睡觉就好了。

家家月嫂请你注意，虽然说采取左侧睡姿有助于增加孕妇的舒适感，适当增加子宫的血供。但是，人与人的生活习惯还是很不一样的！ 可以以左侧卧位睡姿为主。但不是就要你一直向左侧躺着睡。以你觉得舒服的睡姿为主，不必过分要求。

家家月嫂碎碎念

孕期是妈妈最幸福也是最艰难的时期，所以家家月嫂请你要好好对自己，顺利轻松地生下可爱的宝宝。

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