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1、为什么孕期夜间老是腿抽筋

为什么孕期夜间老是腿抽筋

有时候被抽筋猛然惊醒

孕妈们真是苦不堪言

抽筋的痛

真是来得突然，去的匆匆，疼的猛烈啊

那么

孕妈妈抽筋了怎么办？

如何才能缓解抽筋的痛呢？

有没有什么方法可以预防抽筋呢？

☑过量食肉

孕妈妈一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

☑缺钙

怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妈妈不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋。

☑过度疲劳

随着孕期体重的不断增加，宝妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

☑寒冷刺激

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。

☑睡眠时间过长

这会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。

☑睡眠姿势

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

俗话说，有些疾病重在预防，抽筋也是这样，大部分的妈咪抽筋的原因是缺钙，所以不要忽视钙质的补充，要每天补充一定的钙质，这不仅对孕妇身体好，对宝宝的骨骼发育也很重要。

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