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1、孕期为什么老困想睡觉

孕期为什么老困想睡觉

怀孕是一件让人高兴的事情，但随着孕周增长。胎儿的不断增大，各种不适感也随之而来，其中包括尿频。很多孕妇反映在孕期被尿频困扰。特别是在夜晚睡觉时，因为尿频无法拥有一整晚的好眠，其实孕期尿频很正常，出现尿频的原因如下。

为什么孕期会出现尿频？

由于膀胱是储存尿液的器官，与子宫相邻，在怀孕后子宫会随着孕周增长，胎儿发育而不断膨胀扩大，会压迫膀胱。在正常情况下膀胱储尿400毫升以上才会让身体感觉有尿意，但因为子宫挤压膀胱，导致储尿量变小，储尿量在200毫升左右就会感觉像排尿，会出现尿频，让孕妇频繁想上厕所排尿。孕期尿频是属于正常现象，不用采取措施治疗，一般在生产后尿频现象就会得到缓解。

需要注意的是尿频的同时如果伴随着尿急、尿痛、尿不尽、排尿时有烧灼感、尿液色浊不清等异常现象要警惕，可能存在尿路感染，需及时就医检查并且采取措施。出现尿路感染没有及时得到治疗容易引起宫腔内感染，导致流产、胎儿窒息等严重后果。

尿频要如何缓解？

1、少吃利尿食物

像冬瓜、海带、黄瓜、西瓜等食物含有丰富的水分，有较强的利尿作用，建议孕妇不要经常食用，减少排尿次数。

2、不憋尿

因为膀胱有弹性，长期憋尿会让膀胱失去弹性，更无法储存尿液，而且经常憋尿还容易导致尿路感染，因此在有尿意时要及时排尿。

3、常做缩肛运动

坐在椅子上或者沙发上时可以有意识地收缩肛门周围肌肉，先夹紧肛门和阴部肌肉几秒后再放松，反复进行，可让尿道肛门周围肌肉变得更有张力，有利于控制排尿。

4、尽量保持侧卧

侧卧可以减轻子宫对膀胱的压迫，也能让心脏血液回流更顺畅，既能减少尿频，也能让孕妇感觉到轻松。要避免仰卧，仰卧会让子宫更压迫膀胱，更让人有尿意，所以夜晚睡觉时尽量采取侧卧的姿势。

温馨提示：

一些孕妇为了少上几次厕所而有意识控制饮水量，但控制饮水量会让身体缺水，不利于胎儿生长发育，严重情况下还会导致胎儿缺血缺氧。因此在日常要保持正常的饮水量，但可在夜晚睡觉前少喝水，避免在夜间频繁上厕所。

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