网上有很多关于备孕期间为什么感觉尿频,几个小建议缓解夜间尿频的知识,也有很多人为大家解答关于备孕期间为什么感觉尿频的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
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1、备孕期间为什么感觉尿频
备孕期间为什么感觉尿频
上一篇文章呦呦爸为大家分享了为什么孕妈妈会频繁的上厕所,也跟大家预告了这一篇会告诉打大家一些应对尿频的小方法,不过对大多数孕妇来说,经常小便是不可避免的事实。而且孕妈妈在怀孕期间还要多喝水,喝足水才会对身体对肚子里的宝宝更好,所以上厕所是在所难免了。
不过孕妈妈在白天的时候上厕所多数还方便,更多的准妈妈还是希望在夜晚睡觉的时候能够少跑两趟厕所,毕竟睡眠总被打断休息不好对怀孕也是件坏事,所以呦呦爸给大家分享一些小建议来缓解夜间尿频:
准妈妈可以试着在白天多喝水,然后在睡前几个小时少喝水。但是要确保你不会为了减少上厕所的次数而口渴。保持充足的水分对你很重要。医学研究建议孕妇每天要多喝水。
平时孕妈妈还需多注意,生活中一定要跳过某些饮料,比如咖啡、茶或某些碳酸饮料,因为这些饮料都是利尿剂,这意味着它们会增加尿液的产生,使你需要更频繁地小便。这些饮料的含糖量通常也很高,孕妇更加不适合这种高糖的饮食。
还有就是在每次小便的时候都要清空你的膀胱,把尿尽量排干净,当准妈妈小便时,身体尽量前倾,将膀胱里的尿完全排空。
最后就是不要憋尿,身体有了尿意不要等马上就去洗手间。因为憋尿非常不好,时间长了实际上会削弱准妈妈盆底的肌肉。
说到肌肉,呦呦爸跟大家推荐一个很好的锻炼肌肉的运动,凯格尔运动,它可以加强盆底肌肉,不管是坐着还是站着的时候,都可以随时随地做凯格尔。试着让肌肉收缩10秒,连续10到20次,每天至少3次。在怀孕早期开始凯格尔运动并在产后持续锻炼是一个好主意。现在呦呦爸就会经常提醒老婆做这个运动,锻炼自己的肌肉。
为什么有些准妈妈打喷嚏或大笑时会漏尿
当你咳嗽、大笑、打喷嚏、举起重物或做某些运动(如慢跑)时,子宫对膀胱的压力和盆底肌肉的无力都会导致你漏尿。这被称为“压力性尿失禁”,它最有可能发生在你怀孕的最后三个月或产后初期。你可以通过不让你的膀胱太满来预防它,所以不要忽视小便的冲动。运动前记得排空膀胱,也可以帮助减少压力性尿失禁,使它更容易从分娩恢复。
其实呦呦爸还是要提醒各位准妈妈,无论如何随着周数越来越大,你可能会发现自己可能还是会越来越频繁地在晚上起床小便。这在一定程度上是因为当你躺下的时候,白天留在腿和脚上的一些液体会回到你的血液中,最终进入膀胱。所以孕妈妈真的很辛苦,夜晚睡觉经常被打断,准爸爸一定要多体会老婆的辛苦,多为老婆分担照顾好老婆!
【 呦呦奶爸:大熊会成员,母婴育儿领域优质内容创作者,一个不断学习成长的奶爸,专注分享备孕、孕期、母婴、育儿等方面的科学实用知识,感谢您的关注和阅读! 】
以上就是关于备孕期间为什么感觉尿频,几个小建议缓解夜间尿频的知识,后面我们会继续为大家整理关于备孕期间为什么感觉尿频的知识,希望能够帮助到大家!