大约一个月左右不吃糖就能让皮肤变好，糖分在日常生活中简直是无处不在，现在所有的食物都会添加白砂糖，目的是为了让食物能够更好吃。尤其是蛋糕奶茶这一类的甜品，加了糖之后吃下去真是太满足，但实际上糖分摄入太多对身体是有害的。

最近很流行的一种健康趋势就是戒糖，很多人为了能够让自己看起来更健康，更年轻，皮肤更好，都开始加入了戒糖的行业，戒糖对于人体来说可谓是好处多多，即使只是坚持短短三天的戒糖，也能够感觉到味觉变得更加敏锐，只是吃单纯的苹果都觉得像在吃糖。

如果坚持戒糖的话可以明显的改善肤质，对于那些油痘肌比较容易长痤疮的女生来说，一旦开始戒糖，也就等于开始了肌肤的修复之路，痘痘会逐渐远离，皮肤也会一天比一天更明亮，收获好的肤质，近在咫尺，这也是戒糖最明显的一个优势。

还有一点就是，戒糖可以快速帮助体重下降。因为糖分本身的热量非常高，而大部分糖分的来源都是那些甜品巧克力奶茶等等，因此一旦停止吃这些甜食以后，身体摄入的热量就会大大降低，体重也会快速的减少，从那而外的改善体质，达到一个健康的效果。

二、戒糖的方法

虽然说戒糖对于人体有很多好处，但并不代表就百分百不能摄入糖分，因为糖分实际上对人体来说还是有一定的必要性，只是说在正常基础上，减少糖分的摄入，因此戒糖也是需要有一个科学的配比和规划，不能太盲目太极端，否则也会伤害到身体。

从健康角度来讲，每天摄入的糖分都不能超过25克，对于那些天然就含有糖分的食物，例如牛奶水果，红薯等等，不需要太过紧张，可以正常的食用，使用正确的加工方法，可使糖分减少，如果一开始无法适应不吃糖的生活，那么就从减糖开始。

经常吹空调会对呼吸道造成比较大的影响，从而可能会诱发慢性咽喉炎的出现。同时长时间吹空调也会减弱人体的免疫力，让人体处于低防御的状态，很容易被病菌侵害从而导致感冒发烧等情况的出现。所以为了身体健康，最好不要经常处于空调房环境内。

开空调的时候为了享受舒适的环境，一般夏天温度都会开的特别低，冬天则会把温度调的特别高。这样既对身体有很大的危害，同时也不符合节能减排的理念，所以空调应该开在合适的温度，既减少对身体的危害，同时也能达到省电节能减排的效果。

据科学机构权威检测，国家推荐夏季空调最好设置在27摄氏度左右，这样既能营造舒适凉爽的环境，同时也将开空调对人体的伤害降到最低。同时27摄氏度和外环境的温差不大，是在能达到空调应有的效果之下最省电的一个温度。

冬天的热空调最好在24摄氏度左右，过大的室内外温差会导致人的抵抗力不足，从而在长时间吹空调之后导致感冒发烧等病症。夏天的时候每提高空调温度一度就能减少7%-10%的用电量，所以尽量不要长时间让空调制冷过低温度来达到凉爽的效果。

二、晚上开空调的坏处

有些人喜欢睡觉的时候开空调，空调除湿能开一晚上吗，最好不要这样。长时间处于空调房本身就对呼吸系统和免疫系统有一定的危害，睡眠状态下人的抵抗力更弱就更容易被病菌侵入。空调房的空气湿度不高，长时间处于空调房对于皮肤以及呼吸系统会造成很大的负担。

三、怎么吹空调比较好

在吹空调的时候最好在房间里放上一盆水，因为空调间的空气比较干燥，如果在房间里放一盆水会让空气湿度更高，也会让人体舒适度更高。而且有能力的话最好让空调房多通风，这样能保持房间内的空气流通，也不会对呼吸道造成太大的伤害。