导语:冬天很多人喜欢出去晒太阳,因为适当晒太阳可以起到消毒杀菌作用甚至于可以补钙让人长高。但是假如外面风大是否可以在家里隔着玻璃晒呢,隔着玻璃晒太阳有用吗,一起了解下吧。
隔着玻璃晒太阳有用吗
很多妈妈带宝宝晒太阳,害怕外面有风所以就想隔着玻璃晒。不过实际上虽然说隔着玻璃晒太阳比较舒服,但是不能起到很好的补充钙质的作用。
太阳光中有[db:tags]、B、C三类紫外线,其中只有紫外线B可以成功促进人类身体维生素D形成,让人体吸收钙质。也就是说不同紫外线有着不一样的作用,但是只有这种紫外线才能起到促进钙质吸收的作用。
紫外线B穿透力不行,假如隔着玻璃的话可能直接被吸收不能穿过玻璃,紫外线A可以透过玻璃。不过紫外线A不能起到补钙的作用,只会伤害皮肤让人变黑。假如长期隔着玻璃晒太阳可能导致皮肤红肿严重可能会诱发癌症。
人缺乏维生素D会怎样
假如说缺少维生素D的话,可以从精神骨骼方面看出来。小孩子可能会得佝偻病,而大人的骨骼也会出问题,比如关节疼痛不舒服,小孩子会比较烦躁。而一般的食物维生素D含量不高,可以多吃些海鱼动物肝脏等等比如说海参,坚果也可以多吃。
如何补充钙质
维生素D可以起到促进钙的吸收的作用,假如想要补钙需要和其他维生素营养成分结合在一起,吃富含维生素C、A、D以及一些蛋白质等等的食物,可以让身体更健康一些。
假如骨骼有问题,想让骨骼更好一些话,钙很重要其他营养成分也很重要。中老年人本身骨骼就不太好,最好不要只吃素食,营养均衡是比较重要的,吃点肉食可以让身体更好一些。
导语:晒太阳是比较好的养生方式,有种说法叫做晒太阳治百病,虽然比较夸张但是从侧面说明晒太阳的好处。对人来说某些部位晒太阳可以起到特别的作用,下面看看晒太阳几大最好的位置吧。
晒太阳的最佳部位1、晒头顶
阳光柔和温暖的时候可以晒晒头顶,头对人来说很是重要,晒头顶可以促进钙质的吸收,让头部的骨骼发育更好一些,同时对头发也有一些好处,可以让头发长得更好。
2、晒手心
假如睡眠质量不好喜欢失眠的人可以注意晒晒手心,手心有个特别的穴位叫做劳宫穴,这个穴位晒晒太阳可以让人心情舒缓一些,身体也可以更加健康。
3、晒双腿
假如身体比较虚的人手脚是很冷的,可以多晒晒腿,让脚上的寒气被太阳带走,同时可以预防一些骨骼上面的疾病,让身体更健康。尤其是风湿性关节炎群体晒腿更加有。
4、晒背部
晒背部的话可以起到补充阳气的作用,身体很多穴位在背部,让阳光照射在背上,可以感觉很暖很舒服,让身体更加舒畅一些。
5、晒肚子
让小肚子见见阳光,可以减少脂肪,让肚子更平缓一些。可以躺着晒太阳,将肚子露出来,晒个半小时就差不多了。
晒太阳应该注意什么问题
年龄不同的人对于阳光承受能力不同,不同季节的阳光也不一样,不要在炎热的天气晒太阳避免中暑。
有人怕风会隔着玻璃晒太阳,实际上这样没有任何好处,很难吸收需要的紫外线,不能起到基本作用。身体比较虚的,年纪比较大比较小的都不适合长期暴露在阳光底下,一不小心可能导致晒伤这就得不偿失了。